Eine Basisanleitung zum gesunde Schwangerschaft

Die biologische Uhr hat tickt begonnen; der Gedanke eine Familie zu starten ist dein Geist eingegangen. Wie man eine gesunde Schwangerschaft haben? Es ist sehr einfach, eine gesunde Schwangerschaft haben, solange Sie folgen die folgenden Tipps.



-Organisieren Sie Ihre Schwangerschaft-plan
Der Termin mit Ihr Gynäkologe und überprüfen Sie Ihre Gesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie bereits die notwendigen Impfungen. Wenn Sie schwanger sind, überspringen Sie nicht Ihre regelmäßige Termine. Werden Sie vocal und viele Fragen über Schwangerschaft und Geburt. Die mehr Wissen haben Sie, Sie während Ihrer Schwangerschaft und Geburt zuversichtlicher werden.



-Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmitteln
Es wird empfohlen, dass Sie Beginn der Einnahme von Folsäure (400micrograms) noch bevor Sie konzipieren. Folsäure verringert das Risiko des Babys mit einer schweren Neuralrohrdefekt (ein Geburtsfehler mit unvollständige Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks) geboren. Fish Oil, Omega-Fettsäuren hat, ist auch für die Entwicklung des Gehirns Baby.



-Folgen Sie eine gute Diät
Bringen Sie einige gesunden Änderungen in Ihrer Diät-Plan. Sie benötigen ausgewogene nahrhafte Mahlzeiten. Stellen Sie sicher genug Gemüse und Fasern in jeder Mahlzeit. Trink ausreichendes Wasser zu halten hydratisiert. Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel, die sind reich an Fett, Salz, Zucker, und ungesunde Zusatzstoffe enthalten.



-Vermeiden Sie rauchen und Alkohol
Vermeiden Sie rauchen oder trinken Alkohol, wie es zu einigen Komplikationen wie geistige und körperliche Mängel führen kann. Es kann auch mehrere andere Komplikationen führen.



-Übung
Übung reduziert die Belastung und trägt zur gute Gesundheit und ein einfacher Lieferung während der Geburt. Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie benötigen zu wissen über ausüben, wenn Sie schwanger sind. Wenden Sie sich an Ihr Gynäkologe vor dem Start ein Trainingsprogramm. Wandern, Schwimmen und Yoga sind die allgemeine Wahl.



-Gute Erholung
Ausreichende Menge an Schlaf ist sehr wichtig. Hormonelle Veränderungen in Sie und das wachsende Baby bewirkt, dass Sie mehr Schlaf, vor allem im ersten Trimester benötigen.



-Angenehmen lifestyle
Hohe Stress und Angst können Frühgeburt oder ein niedriges Geburtsgewicht führen. Um Sorge und Angst zu bekämpfen, erwerben Sie Kenntnisse über Kind Geburt und Praxis Meditation.



-Erziehen Sie sich wenn es um die Schwangerschaft, das wichtigste ist, sich zu den verschiedenen Aspekten mit Schwangerschaft und Geburt verbunden zu erziehen. Je mehr informiert, dass Sie sind, desto besser werden Sie zu dieser Zeit genießen können. Stellen Sie sicher, dass Sie die Warnzeichen verstehen.