Eine Überprüfung der Yoga für schwangere Frauen

Es gibt viele Gründe, eine Yoga-Klasse zu werfen, aber die wichtigsten für die meisten Amerikaner ist zu finden Sie Entspannung und Gesundheit--nicht nur muskuläre, aber auch Herz-Kreislauf und geistigen Gesundheit zu verbessern. Yoga für schwangere Frauen machen den Unterschied in der Mutter Mindset. Bekämpfung von Müdigkeit, Gewichtszunahme, Druckempfindlichkeit, Schwellungen, Stimmungsschwankungen, verlangen, Verstopfung, Krämpfe im Bein und Kopfschmerzen, kann Ihre Praxis die einzige Erholung werden.



Schwangere Frauen üben diese Entspannungstechnik für physische Vorteile. Beispielsweise kann Ihre Praxis Techniken zu unterrichten, die während der Arbeit, wie Atmung und Linderung Spannung um den Muttermund und Geburtskanal hilfreich sein wird. Außerdem sollten eine vorgeburtliche Ärzte kombiniert eine leichte kardiovaskuläre Übung (wie zu Fuß) mit einer entspannenden, Muskeltraining Übung (wie Yoga), Ihre Physique, trotz der die intensive verlangen und normalen Gewichtszunahme verbunden mit Schwangerschaft beizubehalten.



Andere schwangeren Frauen üben Yoga für geistige Vorteile. Zum einen kann es sein, eine große Stütze um andere Frauen gehen durch die gleiche Sache, die Sie zu erfüllen. Es gibt auch viel Wert auf mit Schwerpunkt auf den Moment und jeden Tag, die lebenswichtig sein kann, wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind Glück ableiten. Es ist bekannt, Beta-endorphins, stimulieren die bringt auch Komfort und ein Gefühl der Erleichterung.



Sie Fragen sich vielleicht werden die von seiner Posen für Sie und Ihr Baby sicher sind. Im ersten Trimester hilft Standing Positionen Zirkulation, Stärkung der Beine und erhöhte Energie. Posen wie "den Berg," "das Dreieck", "der Krieger," "der Baum Yoga," "die Standing Seite dehnen" und "ständigen verbreiten Biegestelle forward" Willen bieten entspannende und Befriedigung erstreckt. Während dieser Zeit können Sie ausführen, Posen, die auf dem Rücken legen erforderlich machen, aber vermeiden Sie Rücken und Bauch Posen in das nächste Trimester.



In der zweiten und dritten Trimester sollten Übungszeit erheblich abgeholzt werden, um Müdigkeit oder übertreiben zu vermeiden. Nicht halten Sie Posen zu lang, und verwenden Sie ein Stuhl oder Wand Balance, falls notwendig. Denken Sie daran, Druck auf die Schultern und Rücken, aber nie den Bauch.



Die sitzenden Posen, plus eine stärkere Betonung des Atmens von Techniken sind die meisten praktischen gegen Ende der Schwangerschaft. Versuchen Sie Posen wie "der Held", "die Salbei Twist" und "der Schuster."



Schauen Sie für seinen Klassen Yoga-Website, und suchen für ein Center in Ihrer Nähe. Wenn Sie eher Praxis allein hatte, umfassen einige Videos, die auf es für Schwangerschaft konzentrieren:



-Pränataler Yoga Yoga Journal mit Shiva Rea;



-Dr. Christine Anderson's dynamische Pränataler Yoga;



-Pränataler Yoga: Eine komplette Home Praxis für eine gesunde Mutter und Baby;



-Yoga Journal und Lamaze vorhanden Yoga für Ihre Schwangerschaft und;



-Pränataler Yoga abgeschlossen.



Sie können lesen, User-Bewertungen bei Amazon-Website-- oder ein guter Ort zu prüfen, ist YouTube (geben Sie einfach "pränataler Yoga" und Vorschau oder Watch tatsächlichen Videos)!