Beratung vor der Geburt - erhalten die Beckenbodenmuskulatur Boden arbeiten

Der Gedanke der Geburt ist beängstigend zu die meisten Frauen. Gedanken von traumatischen Schmerz, Blut und Chaos nur Sie deaktiviert und schreckt das Leben des Sie. Werden Sie auch ermutigt, dass die meisten Frauen haben es durchgestanden und kaum sprechen über die Schmerzen, und es könnte nicht so schlecht, gewesen weil sie zurückgehen und es wieder tun! Was Sie hören werden, ist häufiger als das tatsächliche Trauma der Geburt, dass Frauen klagen über ihre Hosen Netz-, wenn sie Niesen, springen oder joggen. Warum?



Die Muskeln dort unten sind, die Max gestreckt, wie das Baby durch den Geburtskanal kommt, und sie nie ihre Elastizität behalten, wenn Sie etwas, tun bevor Sie das Baby haben.



So erhalten Sie diese Beckenbodenmuskulatur arbeiten.



Sind diese Übungen keine Mission zu tun, sind nicht ermüdend und Muskeln, die Sie zum ersten Mal nach dem Lesen dieser Informationen entdecken. Tatsächlich können die Übungen, die ich sprechen werde im Laufe des Tages geschehen, und niemand wird auch wissen, dass Sie sie tun.



Wo sind Ihre Beckenbodenmuskulatur? Anstatt ist, die in der Anatomie des weiblichen Körpers, es einfacher zu erklären, an Gefühl. Während beim Urinieren, versuchen Sie, den Fluss der Urin zu beenden. Verwenden Sie jetzt Ihre Beckenbodenmuskulatur. Das ist genau, wo sie sind und ist eine der Funktionen zur Steuerung der Urin.



Jetzt ist was Sie zu tun haben in eine Gewohnheit dieser Muskeln zu stärken, wenn Sie das Bad zu erhalten. Lernen Sie, wie den Muskel verwenden. Es wird empfohlen, versuchen, den Fluss der Urin etwa drei bis fünf Mal beim Urinieren zu beenden. Sie haben dieser Muskel entdeckt und haben gelernt, wie man es, Vertrag, dann Sie beginnen können, ähnliche Übungen im Laufe des Tages zu tun. Während ich hier schreiben dieses Sitze, mache ich diese Übungen. Sie sind so leicht zu tun. Das schöne daran ist, dass niemand hat zu wissen!



Der Vorteil solcher Silly zu tun, einfache Übung geht ein langer Weg. Frauen, die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, bevor sie ein Baby haben oder bevor sie schwanger, sind zu starten sind viel eher um das Problem der Inkontinenz in ihre Mittelalter zu verhindern.