Ja, jetzt SIE in sieben einfachen Schritten können. Hier ist wie:
1. Verknüpfen Geburt mit Vergnügen
Der Mensch ist eigentlich sehr einfach Kreaturen. Alle unsere Aktionen hängen in Richtung immer noch mehr Freude und tun so viel wie wir, um Schmerzen zu vermeiden können.
So ist die erste Sache, die wir tun müssen, Geburt mit Vergnügen anstelle von Schmerz verknüpfen. Sie müssen wohl ein Witz sein sagen Sie aber dies jetzt tun. Nehmen Sie Ihren Stift und Papier und stellen Sie sich diese zwei Fragen:
(a) was erhalten ich, wenn ich eine einfache Arbeit und Geburt? (So Liste unten alle Vorteile Sie, Ihr Baby und Ihr Ehemann wird dies jetzt Gewinninteresse!
Ja, ich meine jetzt, nur lassen Sie Ihren Stift-Fluss und halten Sie auf Schreiben für mindestens 5 Minuten non-Stop!)
(b) Was wird kostet mich wenn ich keine einfache Arbeit und Geburt? (Liste unten alle der Schmerzen, die Sie Sie erhalten von nicht immer dieser einfache Arbeit und Geburt sind!)
Was Sie tun, dann ist es, Blick auf diese Liste jeden Tag und auf dieser Liste jeden Tag hinzufügen. Wenn Sie dieser Liste lesen, Sie nicht nur lesen, möchte ich Sie alle Emotionen in Ihrem Körper zu engagieren, berechnen Sie alle auf und stellen Sie sich alle Vorteile und Freude, die Sie vom haben eine leicht erhalten werden, kurz, entspannte und komfortable Labor.
2. Positive Affirmationen
Ich möchte Sie um sich alle Ihre negativen Gedanken, Ängste und sorgen über diese Schwangerschaft, Arbeit, Geburt und Erziehung aufzulisten. Nachdem Sie das getan haben, möchte ich Ihnen, alle Ihre negativen Gedanken, Ängste und sorgen in etwas Positives zu ändern. Thats Recht, hat Sie mich gehört. Ändern Sie in etwas positives.
Das war hart war es nicht, aber es wird einfacher das Do es. Jetzt möchte gehen Sie durch die Liste der positive Affirmationen, ich Sie, damit Sie Active vorhanden angespannt oder Präsens, verwenden als wäre es bereits für Sie gerade jetzt passiert ist.
Zum Beispiel:
Angst, Schmerzen beim Arbeits- und Geburt
Die positive Bestätigung kann sein:
"Ich bin immer besser mit einem einfach, kurz, entspannte und komfortable Arbeit mit den Techniken, die ich lerne." (aktive Präsens)
"Meine Arbeit und Geburt ist EASY, kurz, ENTSPANNTE und komfortable!" (Präsens)
Dann ist welches ich wollt Sie zu tun schreiben diese Bestätigungen auf post-it Notes und fügen Sie sie herum im Haus, und wiederholen Sie die positive Bestätigung selbst, wenn Sie die Post, die er mindestens zweimal am Tag stellt fest. Wenn Ihr Gehirn Gespräche mit Ihnen bei Verwendung von Präsens, dann beginnen Sie mit active Präsens bis Ihr Gehirn erhält der Idee, sind Sie tatsächlich ein einfach, kurz, entspannte und komfortable Arbeits- und Geburt haben.
3. Atemtechniken
"Ich vergaß die atmen von Techniken, die ich in Klasse gelernt" ist etwas häufig vor, dass wir immer hören. Ich werde dich lehren, effektive Geburtsschmerzen Techniken, mit denen Ihr Körper zusammenarbeitet, und Frauen schwören, so gut hören.
Atmen Sie aus Ihrer Membran auf eine langsame Zählung bis zu 8 oder 10, und atmen Sie langsam aus. Praxis dies atmen 10 Mal am Tag jeden Tag.
Sein einfaches, erhalten Sie das getan in Minuten. Der Schlüssel ist Praxis und Anlage Ihren Körper zu diesem Atemtechnik, so wird es zweiten Natur um Sie während der Arbeit und Geburt, so tun Sie es jetzt.
4. Entspannungstechniken
Um ein leicht zu haben, bedeutet kurz, entspannte und komfortable Labor, dass wir wie körperlich und geistig entspannt wie möglich sein müssen. Aber wie wollen wir tun, wenn wir Schmerz während Arbeits- und Geburt erleben werden sollen?
Wie die Atemübung ist es entscheidend und Imperativ, dass Sie diese täglich üben! Muss ich mehr betonen?
Hier ist was Sie.
(a) nehmen Sie ein schön tief atmen und schließen Sie die Augen.
(b) konzentrieren sich auf den Atem - nehmen langsam und tiefe Atemzüge.
(c) nun stellen Sie sich, dass Sie Ihren Körper scannen. Wenn es Spannung in Ihrem Körper, schöne tief durchatmen und lassen diese Spannung, die Sie halten, auf
wie Sie ausatmen. Tun, bis Ihr Körper völlig entspannt ist
(d) dann verankern Sie sich auf den Atem, indem er Sie sich geistig in Ihrem Verstand "jedem Atemzug nimmt mich tiefer und tiefer entspannt."
Das ist es, einfach nicht wahr. Dies mindestens einmal pro Tag, die einfach tun, es jetzt tun.
5. Visualisierungstechniken
"Was auch immer der Geist konzipieren und glauben kann, der Geist zu erreichen kann." - Napoleon Hill
Wir können mit unseren Geist zu verfügen über einen EASY, SHORT, entspannt und komfortabel Labor und Geburt durch die Visualisierung es passiert uns, als ob es bereits geschieht, alle Ihre Emotionen ein paar einen Tag visualisieren die Art der Arbeit und Geburt, die Sie haben möchten und wie lange Sie möchten Minuten, werden so engagieren arbeiten im Labor für. Wenn Sie finden diese an, dann sehen Sie positive Geburt Videos von Frauen mit leichte Geburten und visualisieren Sie, die immer und immer und immer wieder, bis Sie Sie wird.
6 Wandel Denkweise von Geburt ist schmerzhaft zu Geburt ist EASY, SHORT, entspannt und komfortabel.
Das Leben ist über das Glas als halb leer oder halbvoll sehen, und wir alle wissen, dass es einfacher wird, wenn wir, das Glas als halb voll sehen, auch wenn es hart auf hart geht.
Die das gleiche Konzept hier. So umgeben Sie sich mit positiven Geburtsgeschichten und Videos und vermeiden Sie alle Negativität im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Arbeit und Geburt.
Es ist Imperativ die genannten Techniken verwendet:
-Verknüpfung von Geburt an täglich Vergnügen;
-Wiederholen und Visualisierung der positiven Affirmations täglich;
-Practice der Atmen von Techniken täglich mit Ihrem Körper arbeiten;
-Täglich, üben die Entspannungstechniken und;
-Visualisieren, visualisieren, visualisieren - dies ist die Sprache Ihres unterbewussten Verstandes so die Arbeit mit es durch die gleiche Sprache sprechen!
7. Verstehen, was passiert, während Arbeits- und Geburt sowie zu wissen, was zu erwarten
Wissen ist macht aber angewandte Wissen ist TRUE macht! Lesen Sie, wie viel wie Sie Geburt können, finden Sie heraus, Ihre Optionen und Geburt Präferenzen, kommunizieren und zu, die mit Ihrem Ob-Gyn diskutieren / Hebamme. Um die Geburt raus möchten Sie 80 % der Arbeit pränatal erfolgt, ist 20 % alles anwenden, die Sie gelernt haben. Um in größerer Tiefe dazu herauszufinden, Ausschau nach meinem nächsten Artikel.
Thats, sieben einfachen Schritten können Sie eine EASY, kurz, ENTSPANNTE und komfortable Arbeit erhalten, die Sie und Ihre Familie auf eine einfache Start auf Parenting, eine positive Erfahrung, die festgelegt werden aus mit Ihnen für ein Leben lang und eine sanfte Anfang für Ihr Baby bleibt!
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